중3인데 편식이 너무너무 심해요 안녕하세요 올해 중학교 3학년 올라가는 학생인데요제가 ...
중3인데 편식이 너무너무 심해요
안녕하세요 올해 중학교 3학년 올라가는 학생인데요제가 편식이 심해도 너무 과하게 심하거든요...? 어느정도냐면 안 먹는 음식이가지 토마토 옥수수 대파 연근 버섯 당근 콩 멸치 피망 브로콜리 시금치 청경채 무생채 깻잎 파인애플 키위 포도 수박 블루베리 복숭아 망고 오렌지 아보카도 올리브 체리 무 피클 땅콩 건포도 더덕 콜라비 아스파라거스 고수 고사리이정도예요.. 그래서 앞으로 이렇게 살면 진짜 주변에서 안 좋게 보겠다 싶어서 오늘 고쳐보려고 올리브를 좀 먹어봤는데 너무 생소한 맛에 향이랑 맛이 자꾸 입에서 맴도는거예요 그래서 속이 안좋았거든요?... 근데 편식을 고치려면 어쨌든 몇입씩 계속 먹어봐야하는데... 자꾸 거부감이 드네요 어떡해야하나요 ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요 올해 중학교 3학년 올라가는 학생인데요제가 편식이 심해도 너무 과하게 심하거든요...? 어느정도냐면 안 먹는 음식이가지 토마토 옥수수 대파 연근 버섯 당근 콩 멸치 피망 브로콜리 시금치 청경채 무생채 깻잎 파인애플 키위 포도 수박 블루베리 복숭아 망고 오렌지 아보카도 올리브 체리 무 피클 땅콩 건포도 더덕 콜라비 아스파라거스 고수 고사리이정도예요.. 그래서 앞으로 이렇게 살면 진짜 주변에서 안 좋게 보겠다 싶어서 오늘 고쳐보려고 올리브를 좀 먹어봤는데 너무 생소한 맛에 향이랑 맛이 자꾸 입에서 맴도는거예요 그래서 속이 안좋았거든요?... 근데 편식을 고치려면 어쨌든 몇입씩 계속 먹어봐야하는데... 자꾸 거부감이 드네요 어떡해야하나요 ㅠㅠㅠㅠ
말씀하신 상황을 보면, 편식이 심해서 새로운 음식에 거부감이 심하게 느껴지는 단계예요.
하지만 고치려는 마음이 있다는 것 자체가 이미 큰 첫걸음입니다.
편식을 조금씩 고치려면 한 번에 많은 양을 먹으려고 하지 않고, 아주 조금씩 시도하는 방법이 가장 좋아요.
예를 들어 올리브처럼 맛이나 향이 강한 음식은 작게 잘라서 다른 음식과 섞어 먹기나 조리 방법을 바꿔 맛을 완화하는 방법이 있습니다.
조리법 바꾸기: 생으로 먹기 힘든 음식은 볶거나, 국, 스무디, 소스에 섞어서 맛을 중화할 수 있어요.
한 입만 먹기: 거부감이 들더라도 한 입만 시도하고, 익숙해지면 조금씩 늘려보세요.
다른 음식과 함께 섞기: 좋아하는 음식과 섞어서 맛을 덜 자극적으로 만들면 거부감이 줄어요.
천천히 반복: 새로운 맛에 익숙해지려면 몇 번씩 반복 경험이 필요합니다. 한 번 먹고 안 맞다고 포기하지 않는 게 중요해요.